Всеки дом има пакет от елда крупа. Ядем ронлива каша с удоволствие, знаем за полезните свойства.
Правилната диета с елда се основава на запазването на витамини, микроелементи на „кралските зърнени култури“ по време на готвене.
Храненето за отслабване с помощта на елда се различава по дължина, приемливи продукти, "тежест".
Условия за постигане на резултат, отпадане на килограми
- Кажете не на солта, маслото, захарта. Напълно изключено в елда
- Само песъчинки, приготвени по нежен начин. Готвенето не е подходящо.
- 1, 5 литра вода на ден, терапевтичните диети препоръчват 8 чаши, тоест 2 литра.
- Не яжте 3-4 часа преди лягане.
Първа стъпка. Всеки ден
Правим стъпка към здравето, когато чудодейната каша вече е в ежедневната ни диета.
Тази елда крупа, към която са свикнали - пържена, високотемпературна обработка. Оттук и яркият му, орехов вкус при готвене. Той не запазва напълно предимствата. Предимството обаче е познатият вкус. Намалява се рискът от реакция от страна на стомашно-чревния тракт, непоносимост, които присъстват при въвеждането на нови продукти.
На живо, зелено или бяло
Това зърно е непреработено, по-леко от обикновената елда. Нуждае се от „домашни процедури“: задълбочено изплакване, рецепти, запазващи полезни свойства. Жив - буквално, защото за разлика от кафявото, зърното е покълнало като овес или пшеница. Кълновете съдържат цялото „богатство от елда“.
Опитайте да ядете „здравословна“ елда по време на подготвителния цикъл. Салатите от зеленчуци, плодове с добавка на зелени зърнени култури, кълнове са известни със своите полезни хранителни свойства.
Стъпка втора. Елда каша за диета
Семейна каша, обилно подправена с масло, допълнена с гъби, зеленчуци - това не е елдата, която е необходима за отслабване.
Диетичната храна включва използването на каша, приготвена чрез изпаряване, варене. Време е да готвите внимателно!
Изпаряване
Изсипете крупата с вряла вода. Те поставят "упрека" на топло място, покривайки тигана с одеяло. Разделяйте сутрин и яжте през целия ден. Няма ограничения за количеството каша, освен ако точният брой не е посочен в избрания метод.
Втори начин. Варене
Оставете да заври. Премахнете огъня. При затворен капак, приготвен на пара без добавки.
Стъпка трета
Прекарайте един гладен ден на елда и вода или елда и кефир. След това вземете решение за вида и продължителността на диетата с елда.
Разстояние на спринта. Три до пет дни
Елда моно диета
Максимална продължителност: три дни. Лекарите не препоръчват допълнително „разтоварване“!
Внимателно сготвена елда и вода. Други продукти не са включени в „класическата“ монодиета, използвана и за гладни дни.
Очакван ефект. Предполага се, че организмът се прочиства от токсини и токсини. Отслабнете с килограми - 2-4 кг на период.
Ако усещате липса на енергия
В медицинската диета на д-р Ласкин, известен като пионер в използването на елда в лечебното хранене, ще намерите такава напитка за попълване на витамин С, енергичност: 1 чаена лъжичка мед в чаша преварена вода с 1 супена лъжица. лъжица шипково брашно (предварително смилане). Консумирайте сутрин.
Разрешен е зелен чай без захар, може и със стафиди (5-7 парчета на чаша). Кефир 1% мазнина, чаша на ден. За да не се нарушава диетата - сушени плодове, не надвишаващи 100 г на ден.
Аз оставам! 7 дни
Ферментирана елда диета (3-7 дни)
Комбинация от хранителна стойност на елда и почистващи свойства на кефира. Обърнете внимание на киселинността.
Ако носите мляко, млечната версия е наред:
- Количеството кефир (без мазнини) - не повече от 1 литър на ден.
- Основа: приготвена на пара елда във вода, ястия от нея (котлети от елда, гювечи, палачинки). Без сол, захар, олио.
Разрешено в малки количества при 7-дневна нестрога диета:
- плодове (не нишестени, не сладки) - 2-3 пъти седмично, 1 доза;
- зеленчуци под формата на салата без дресинг и в естествената им форма 2-3 пъти седмично. Зеленина;
- минерална вода 1-2 пъти седмично;
- зелен чай. 5-10 грама мед на седмица.
Дробни ястия, закуска, 2-ра закуска, обяд, следобеден чай, вечеря. Чаят се пие отделно от основното хранене (+/- 1 час). Топло. Подправките, сосовете са изключени. Режим на пиене 1, 5-2 литра негазирана вода дневно.
Смес от сокове (3-7 дни)
Идеята е да наситите организма със силите на елда и да доставите витамини, микроелементи от сокове. Дробна храна. Вода 1, 5-2 литра на ден.
Това са натурални, прясно изцедени сокове. Пресните сокове се разреждат с вода в съотношение 1: 3. Важно е да знаете реакцията към плодови, зеленчукови, смесени сокове. Диетата може да предизвика алергична реакция.
- Елда на пара 300-400 г. Сок (вместо кефир) не повече от 1 литър на ден. Доматен сок + елда е специална седмична диета.
- Очакван резултат: минус 3-5 кг на седмица.
- Ограничения. Нетърпимост. Продължителност повече от 7 дни
С бяло месо (5-7 дни)
Мека опция. Не се губи мускулна маса. Чувството за глад, загубата на енергия се усеща по-малко.
Елда сутрин, пилешко филе 100-150 г на ден - обяд, следобед. Пиенето се планира по същия начин, както по-горе. Фракционното хранене се запазва.
До 5 кг отвес за 7 дни. Максимална продължителност до 14 дни.
Изразът „седнете на елда“ може спокойно да се нарече руски идиом, тъй като в няколко страни елдата заема гордо място на масата. Въпреки известните си полезни свойства, той не се яде в Европа; чуждестранните лекари смятат елдата за изключително лекарствен продукт. Препоръките на диетолозите се основават на висока оценка за полезността на зърнените култури.
Маратон от елда. 14 дни
Това е сложна диета с елда, която изисква сила на волята. Но дори и с усилие на волята, имайте предвид, че две седмици са период за тялото. По-добре е да подходите към такъв маратон с опита на монодиета за 3 дни.
Трудно е да се балансира диета без сол, захар, олио, базирана само на елда. Може да се наложи опитът на диетолог, посещение на лекарския кабинет, за да се идентифицират общото състояние, стомашно-чревни заболявания и да се получат препоръки.
Когато оставите диетолог с положителен резултат, съвет и одобрение за вашето решение, не забравяйте, че сте в началото на пътуването. Бъдете търпеливи, вземете добро настроение от интелектуални, визуални впечатления. Дайте храна за размисъл на мозъка, променете посоката на мислите. Това ще помогне да се отървете от раздразнителност, негативизъм. Планирайте разходки на открито, леки сутрешни упражнения
- Основа: елда на пара, тиха вода 1, 5-2 литра на ден.
Умерено
Пилешки гърди, бульон. Парна риба. Кефир с ниско съдържание на мазнини. Нискомаслено извара, натурално кисело мляко с минимален процент мазнини. Варени, приготвени на пара, сурови зеленчуци (с повишено внимание - бяло зеле, изключете картофите). Зеленина. Зеленчукови салати без сол, с минимален дресинг или без дресинг. Зелен чай. Вода със смлени шипки. Подходящи: карфиол, броколи, червена чушка, моркови, цвекло.
Малко
Плодове (не сладки), сушени плодове. Сирене. Нерафиниран зехтин. Пчелен мед. Цикория. Лимонов сок (капе върху салата или риба). Плодове, плодове: боровинки, зелени ябълки, круши, ананаси.
- Елда за закуска и обяд, по желание за вечеря, поне 2 пъти на ден. Без олио, сол, захар. На водата.
- Яжте храна вечер не по-късно от 4 часа преди лягане.
- Заменете кафето с цикория. Когато се използва, използвайте нерафиниран зехтин. Твърдо сирене, 20 г на седмица. Натурално нискомаслено кисело мляко, зеленчукови супи без картофи. Зеленчукови и зелени салати, без дресинг. Бяло зеле - с внимание, има газообразуващи свойства.
- Важно е да се спазват 2-3 гладни дни в седмицата, когато в менюто има само елда и вода. Можете да зелен чай без захар, минерална вода без газ.
Раздразнителност, слабост, замаяност са сигнали, че диетата трябва да бъде прекъсната и постепенно излизане.
Излезте от рай от елда
Правилното излизане от диетата с елда е почти по-важно, отколкото да решите да я спазвате! На този етап е лесно да сложите килограми.
Направете преходно меню, което трае същия брой дни, колкото сте яли, използвайки метода на елда (3 - 14 дни), тоест пълната 14-дневна диета с компетентен изход е 28 здравословни дни, балансирана диета за един месец!
Не претоварвайте менюто през първите дни на пускане, особено след строга монодиета върху елда и вода! В този случай е по-добре да започнете с чай от шипка с мед, вместо пресен, нискомаслен кефир за вечеря. Добавете постепенно сварени и сурови зеленчуци (зелени салати), бяло месо, риба, яйца. Едва след това отидете на плодове, сокове (прясно разредени с вода поне с една трета) с мек ефект - тиква, морков. Извара, кисело мляко (с кратък срок на годност), сирене.
Удивителни резултати никнат от живо зърно от елда! Ще се отнасяме към обикновената елда каша с чувство на благодарност, ще готвим с любов, запазвайки лечебните свойства на зърнените култури.