Всички, разбира се, чуха, че съществува оригинална японска диета, резултатите от която, съдейки по отзивите, са просто фантастични. Но се оказва, че няма една диета от Страната на изгряващото слънце, а няколко и им е позволено да ядат както протеинова, така и въглехидратна храна. Това е изключително важно за организма. В малки количества се допускат и висококалорични храни, например сирене, пържена риба. Тоест, можете да ядете много и да отслабнете едновременно.
Основните съставки на японското диетично меню са риба, яйца, зеле, моркови. Предлагаме ви да се запознаете с най-популярните и актуални менюта, както казват отзивите, на японската диета за 14, 13 и 7 дни и да опитате поне едно.
японска диета за 14 дни
Позволява ви да се отървете от 7-10 кг само за 2 седмици. Това значително променя баланса на веществата, упражнявайки силен стрес върху тялото, така че лекарите казват, че правилната японска диета за 14 дни трябва да се прилага не повече от 2 пъти годишно, а грешната изобщо не трябва да се използва.
Съставките за всеки ден не могат да се променят, с изключение на кафе и чай. Коментарите на лекарите са единодушни: ако правилно въведете и излезете от японската диета, резултатът е само полза. Активират се метаболизмът и вътрешните ресурси на тялото. Теглото не се възстановява.
Японска диетична маса за 14 дни
| Дни | Закуска | Обяд | Вечеря |
| 1 | 100g кафе или 200g зелен чай. | 2 твърдо сварени яйца, зеле, задушено в растително масло, 200 г несолен доматен сок. | Пържена или варена постна риба. |
| 2 | Чай с крутони от ръжен хляб. | Салата от варена скумрия, водорасли, уасаби и джинджифил. | 100-150g варено говеждо или телешко месо, 250g кисело мляко или кефир, не повече от 2, 5% мазнини. |
| 3 | Зелен чай със сушен хляб с трици. | Тиквички или тиквички, пържени в зехтин с лук. | 200гр варено телешко месо, салата от накълцано и изцедено бяло зеле с 1 ч. л. ленено масло, 2 твърдо сварени яйца |
| 4 | Чаша смляно кафе. | 1 сурово или меко сварено яйце, варени моркови (3 парчета), твърдо сирене 15гр. | Плодове, без банани. |
| 5 | Салата от настъргани сурови моркови с лимонов сок и 1 ч. л. зехтин, можете да поръсите със смляна канела. | 150-200g филе от сьомга или скумрия, задушени или варени, доматен сок без сол. | 2 ябълки и 1 портокал. |
| 6 | Чаша чай от джинджифил. | 400 г салата от варено пиле, моркови и зеле с 1 с. л. л. зехтин. | 2 варени яйца, 1 супена лъжица. прясно изцеден сок от моркови. |
| 7 | Зелен чай. | 200-250g варено говеждо месо, плодове по ваш избор. | Пържена или варена риба. |
| 8 | Кафе или чай. | 500-600g варени пилешки гърди, зеле с моркови под формата на салата с 1 ч. л. ленено или тиквено масло. | Чаша сок от моркови, 2 яйца. |
| 9 | 2 сурови моркова. | Филе от сьомга 400-450гр. | 2 ябълки, 1 супена лъжица. портокалов сок. |
| 10 | Чай от джинджифил. | Меко сварено или сурово яйце, салата от варени водорасли и моркови с ч. л. зехтин, 15-20g твърдо сирене. | 2 круши, грозде. |
| 11 | 100 g кафе, ръжена крутона. | Задушени зеленчуци с билки. | 150-250g телешко месо, настърган карфиол с капка ленено масло, 2 твърдо сварени яйца. |
| 12 | Зелен чай с крутони от круши. | Всякаква риба, задушена, пържена или варена, зеленчукова салата. | Говеждо месо 100-150g, 1 супена лъжица. кефир. |
| 13 | Черно смляно кафе 1 чаша. | Задушено зеле или броколи, 2 твърдо сварени яйца, 1 с. л. доматен сок. | Филе от скумрия варено или пържено на слаб огън под капак. |
| 14 | Черен чай. | 300гр филета от варена риба, водорасли с чаена лъжичка растително масло | 400гр пилешко или заешко, 1 с. л. сок от моркови. |
Японска тринадесетдневна диета
С този метод можете да свалите 7-8 кг. Препоръчително е да използвате зехтин или слънчогледово масло с добавка на зехтин като растително масло. Заменете кафето, особено с хипертония и високо кръвно, със зелен чай. Допустими са ръж, трохи от трици. Ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, заменете доматения сок с морковен сок.
Зелените като магданоз, копър, целина могат да се добавят към всяко готвено ястие, препоръчано от японската диета за 13 дни. За да се подготвите или излезете от диетата по-късно, яжте каша на вода за 2-3 дни за вечеря: овесени ядки, царевица, елда. Намалете малко порциите и количеството сол. Резултатите са фиксирани за дълго време.
По същество добрата 14-дневна японска диета много прилича на 13-дневната диета. Общи правила: напълно премахнете захарта, използвайте сол в минимално количество, яжте хляб рядко, сутрин и само като крутони. Ако се използва тринадесетдневната японска диета, таблицата за 13 дни ще бъде същата като за 14 минус последния ден.
Оригиналната японска диета 7 дни
С този фураж се изпускат 3-5 кг. За седмичен период това е достатъчна загуба на тегло, така че да няма силно отпускане на кожата. Не се изисква специално влизане и излизане от оригиналната японска диета в продължение на 7 дни, въпреки че се счита за строга. Основното нещо е да не пиете алкохол през следващите 4 дни и, разбира се, по време на неговото преминаване.
Ястията не могат да бъдат заменени от други, дните не могат да бъдат пренареждани и прекъсвани. Не се опитвайте да го продължите след повреда, ако това се случи. Трябва да започнете отначало. Можете да смените само сутрешните напитки, например да замените кафето с чай и обратно.
Японска диетична маса за 7 дни
| Дни | Закуска | Обяд | Вечеря |
| 1 | Чаша кафе | 2 твърдо сварени яйца, салата от китайско зеле с капка зехтин | Риба 250-300g, приготвена в двоен котел или фурна със соев сос по желание. |
| 2 | Чаша чай + ръжен хляб крутон | Варена риба, 150g бульон от нея, салата от водорасли. | Малко парче варено говеждо месо (100-150гр), нискомаслено кефир или кисело мляко 200гр. |
| 3 | Кафе + ръжени сухари | Задушени зеленчуци, предимно тиквички с малко зеленчуци. масла. | Парче варено телешко, карфиол или зеле, 2 твърдо сварени яйца. |
| 4 | Зелен чай или черно кафе | 1 твърдо сварено яйце, 50 г парче сирене, 3 варени моркови | Няколко ябълки |
| 5 | Задушете морковите и карфиола с лъжица маслини. масло и лимонов сок на вкус. | 400-450g варено пиле, салата от водорасли. | 1 ябълка, 1 портокал |
| 6 | Чаша кафе | 200-250g рибно филе на пара, билки, 1 домат или сок от него. | 2 варени яйца, салата от прясно зеле и моркови. |
| 7 | Чаша лимонов чай | Парче телешко месо 250g, круша или ябълка | Риба в двоен котел или печена 200g, чаша кефир, бифидок или кисело мляко |
След като направихме нашето проучване, забелязахме, че днес има много диетични менюта под името „Японска диета“, макар че те са далеч от оригинала и са по-скоро производна, опростена версия, включително нещо, което лесно може да се намери в хладилника. При тях карфиолът, пекинът, водораслите се заменят само със зеле. В рибните рецепти, в които уточнението на вида на рибата отдавна е пропуснато, невежият може да включи всякакви, включително мойва, бял мъдрец, цаца, минта и това коренно променя въпроса. Липсата на омега 3 ще повлияе на имунитета и мозъчната дейност.
Японски правила за диета
Следователно резултатите от японската диета няма да съвпадат с желаните. Предлагайки на тялото си само ограничен брой витамини и минерали, отслабването е вредно за здравето, изчерпва химичния му състав. Японските диетични насоки се основават на намаляване на порциите и приема на калории. Диетолозите изчисляват, че японците ядат с 25% по-малко от европейците. Така те успяват да бъдат по-здрави и да живеят по-дълго.
Менюто на японската диета за 7, 13 или 14 дни не включва закуски, тоест трябва да има 3 хранения на ден. Това е явен недостатък на такива диети. Ако сте свикнали да ядете по-често, този метод няма да ви свърши работа, потърсете друг в раздела "Диети". Ако преминете от 5 хранения на ден на 3 хранения, тялото ще почувства глад и стрес. Съответно могат да се появят проблеми със стомаха, панкреаса и червата.
Когато избирате този метод за отслабване, трябва да се подготвите психически. По-добре е да измислите хоби, което да отвлече вниманието, да поеме. Трябва да се отбележи, че през първите дни са възможни слабост, намалена работоспособност и сънливост. Това е нормална реакция на организма за намаляване на приема на храна.
Противопоказания
Като цяло правилната японска диета дава отлични резултати, както се вижда от прегледите на тези, които отслабват. Опитайте, ако няма противопоказания, които включват:
- язва на стомаха или дванадесетопръстника;
- гастрит, панкреатит, гастроентерит;
- заболявания на бъбреците и пикочната система;
- носене и хранене на бебе.