Може ли монодиетата да бъде разнообразна? "Разбира се, че не! "- ще отговорите, базирайки се на знанието, че храненето по системата "моно" е диета от един и същ продукт, който с времето става толкова скучен, че има желание да спрете да ядете напълно, само за да не видите скучното ястие.
Да, беше, докато диетолозите измислиха нов метод, наречен Любима диета - своеобразен „микс“ от моносистема за корекция на теглото и нискокалорично здравословно меню. Не знаехте ли? Тогава се запознайте!
Защо - скъпа
Много хора задават въпроса: защо техниката е наречена така? И как иначе може да се нарече, когато тази хранителна система е един вид „неограничена“, макар и с малки ограничения, но в крайна сметка именно те правят диетата толкова популярна, така че жертвите с наднормено тегло с удоволствие да преминат всички тестове.
И така, защо тази технология за корекция на теглото е обичана от мнозина?
- Менюто се базира на вкусни продукти.
- Диетата е разнообразна.
- Разрешено е да се яде храна в неограничени количества.
- Готвенето отнема минимум време.
- Диетата е финансово достъпна за всеки.
- По време на периода на хранене, тялото се прочиства чрез тази система.
- Менюто се отличава с баланс на витамини и микроелементи, поради което по време на отслабване феновете на техниката се чувстват страхотно, без замаяност, умора или летаргия.
- Отслабването при такава система е лесно и просто.
- Теглото бързо изчезва (някои отслабват до 10 килограма за седмица).
- Периодът (седмицата), предвиден от диетата, преминава неусетно, тъй като никога не чувствате глад.
Както виждате, любимата диета, резултатите от която може да надхвърлят вашите очаквания, е „вълшебна пръчица“ за любителите на обилното хранене, които спешно трябва да отслабнат, без да навредят на пристрастяванията си. Съблазнително, нали?!
Характеристики на метода
Както разбирате, продължителността на системата за корекция на теглото е една седмица. Въпреки това, към тази хранителна технология трябва да се прибягва не повече от веднъж на всеки няколко месеца, тъй като тялото все още е под стрес по време на диетата и честите повторения могат да повлияят негативно на благосъстоянието.
Ефективността на техниката ще бъде максимална само ако продължавате през всичките 7 дни. Междувременно, започвайки от третия ден, напротив, ще усетите прилив на сила и лекота в тялото си.
Трябва да се отбележи, че любимата диета, чието меню, както си спомняте, се основава на "моно" технологията, се препоръчва за здрави хора, които не са ангажирани с усилена работа или писане на научни трудове през периода на корекция на теглото. Но някои, които се интересуват от техниката, ще трябва да отложат плановете си и да започнат да отслабват малко по-късно, когато са разрешени здравословни проблеми или други проблеми.
Тези лица включват:
- хора, страдащи от заболявания на храносмилателната система;
- жени, които очакват раждането на малко дете;
- кърмене на нови майки;
- жертви на чернодробни или бъбречни заболявания;
- хора със сърдечни заболявания;
- тези, които наскоро са претърпели отравяне, операция или обостряне на някакво заболяване.
Освен това диабетиците и пациентите с хипертония не трябва да се хранят според тази система; такива хора трябва да отдават предпочитание на други, по-щадящи методи.
Важно е да знаете!Не открихте ли болестта, от която страдате, в списъка? По-добре попитайте Вашия лекар дали е възможно да отслабнете с диета Фаворит. И не се страхувайте да правите това, тъй като може да се случи, че напротив, тази хранителна система ще ви помогне да се възстановите.
Ако имате проблеми с изпражненията (запек), тогава диетолозите съветват преди започване на отслабване да прочистите червата, като вземете клизма и пиете слабително преди първия ден от новата диета. Тогава тялото ще се очисти. В противен случай съществува риск натрупаните отлагания бавно да отровят тялото, провокирайки световъртеж, слабост, а също и неприятно главоболие.
Подробна дажба
Време е да преминете към основното - какво и как можете да ядете? И така, Любима диета - меню за седмицата:
- понеделник- пиене. Това означава, че през целия ден можете да пиете толкова, колкото сърцето ви желае и каквото и да било, с изключение на алкохолни напитки, сода и течности, съдържащи захар. Броят на консумираните напитки на ден не трябва да бъде по-малък от два литра. Особено добре дошли са напитки като чай (билков или зелен), бульони (не много богати и без сол), млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и несолени. Също така е позволено да се пие мляко, суроватка и те могат да се разреждат с вода.
- вторник- да на зеленчуците! Можете да ядете всякакви зеленчуци, освен това ги подправете с растително масло. Какво препоръчват диетолозите за този ден? Салати (зеле, цвекло, моркови), яхния от тиквички, домати, краставици.
- срядаповтаря ден 1 според диетата.
- четвъртъкще бъде сладък, защото на този ден можете да ядете плодове, а "от корема" - докато се наситите. Опитайте се непременно да включите в менюто грейпфрут, полезен за процеса на борба с мазнините, но не се концентрирайте само върху него, защото имате нужда от енергия, за да стигнете до края и да победите мазнините, нали? ! Единственото ограничение за висококалоричното грозде и обилните банани е, че трябва да внимавате с тези плодове.
- петък- Да живеят катериците! И това означава, че можете да си позволите месо (естествено, постно и не пържено), морски дарове, яйца, рибни ястия и извара (без мазнини).
- съботаповтаря понеделник в менюто. Пийте за здравето си и отслабнете, защото вече ще се трансформирате забележимо, което означава, че ще стане по-лесно да издържате на трудностите, но ще видите всичко сами.
- неделяе комбинация от диетата от предходните дни. По същество това е връщане към нормалното хранене - гладко и интелигентно. Яжте няколко яйца за закуска, след това хапнете малко плодове. Поглезете се с бульон с няколко парчета постно месо следобед. Следващите две хранения: следобеден чай и обяд ще се проведат под мотото: зеленчуци и плодове. По ваша преценка един от тези трикове е салата, а другият е плод.
Струва си да се обърне внимание!В дни, в които не се пие, трябва също да консумирате поне 2 литра вода, но други напитки са табу, освен ако не можете да си позволите чаша бульон от шипка, който ще ви зареди с енергия.
Полезни съвети
Някои хора се чувстват слаби през първия ден, особено тези, които са яли без ограничения в нищо. Затова опитни фенове на тази техника съветват да намалят активността през първия ден, да не ходят на тренировки, да не ходят в командировка и да не правят важни срещи.
По време на питейните си дни не пренебрегвайте бульона, който диетолозите настоятелно препоръчват да включите в менюто. Той е този, който дава сила, насищайки тялото по-добре от другите напитки. В наши дни не се допускат магазини за сокове. Ако все още не знаете, в тях има много захар, която бързо ще се превърне в друга грозна гънка в кръста ви.
Когато ядете растителна диета (ден на плодове / зеленчуци), трябва да се храните на всеки няколко часа, в противен случай рискувате да станете много гладни и да загубите диетата си.
И накрая, най-важното - това, което определя резултата, както и външния ви вид в края на диетата, е изходът от нея. Не можете да се нахвърляте върху храна, сякаш сте прекарали един месец в пустинята без храна. В противен случай изгубените килограми моментално ще се върнат на местата си и дори по-бързо, отколкото са се разтопили. Ще бъдете много разстроени, повярвайте ми и може би ще бъдете разочаровани от всички диети. За да избегнете това, върнете се към нормалния си режим на хранене плавно - без дръпвания, като постепенно разширявате менюто, като добавяте по няколко нови продукта дневно.
И не започвайте с нездравословни, мазни, пържени храни, подобни „експерименти“ могат да завършат със заболявания на храносмилателния тракт и може да започне да ви прилошава от храната, която отсъства в диетата в продължение на една седмица. Тази новина обаче не винаги е лоша, защото точно така - след диета и последващо отвращение към определена храна, хората напълно възстановяват своята хранителна култура, завинаги изключват нездравословните храни и алкохола от менюто.
Но как се връщате към обичайната си диета? Ето пример за меню за няколко дни в края на диетата:
- сутрин - 2 яйца;
- лека закуска - плодове;
- обяд - бульон супа;
- следобеден чай - кефир;
- вечер - салата с парче постно месо.
Сега разбирате защо любимата диета има такова име? Защото е невъзможно да не се влюбите в него, защото това означава вкусно и обилно хранене, както и зашеметяващ резултат.