Йога помага ли ви да отслабнете?

Възможно ли е да отслабна с йога? През последните години популярността на йога бързо набира скорост. И изобщо не е изненадващо, че повечето хора си задават въпроса: помага ли йогата да отслабнете? В крайна сметка физическата активност се дава много и много се говори за ползите от практиката.

стройна фигура след йога

Какво е йога?

Йога е най-старата система за саморазвитие на човека, която включва работа с тялото и ума. Постигате вътрешен баланс, като дисциплинирате тялото си. Можем да кажем, че йога е комплекс от възможности, благодарение на които можете да получите красива фигура, отлично здраве, светещи очи, да се научите да си поставяте цели и да ги постигате.

Що се отнася до загубата на тегло, резултатът не се наблюдава веднага. Когато има напредък в отслабването, има мощен стимул да продължите напред. Всичко, от което се нуждаете, за да постигнете успех, е редовност, желание и постоянство!

Също така се отбелязва, че йога има ефект върху апетита, намаляването на който помага да се избегне преяждането. Вярно е също, че още от първите сесии упражненията започват да доставят удоволствие. Това състояние е споменато в трудовете на физиолога I. P. Павлова като „мускулна радост". Следователно йога е не само помощник в отслабването, но и средство за саморегулация на психиката.

Съвети за начинаещи

Йога има много видове и направления. Дебелите, както и слабите, е по-добре да започнете с прости практики – с хатха йога, например. Този комплекс включва упражнения - асани, които пряко влияят на теглото.

Важно е да изберете добър треньор, който ще може да адаптира натоварването към индивидуалните характеристики на тялото. В това той работи почти като лекар: ако човек има проблеми с наднорменото тегло и съответно с натиска, треньорът избира упражнения, които не влияят на състоянието на сърдечния мускул.

Между другото, на въпроса на йогите как най-добре да изберат учител, те се усмихват лукаво и отговарят: „Следвайте интуицията си". Вероятно това е правилно, защото треньорът трябва да бъде приятен и настроен към себе си, в противен случай няма да има резултат.

Кои области са по-ефективни при изгаряне на мазнини?

йога упражнения за отслабване

Ако търсите отговор на въпроса – „възможно ли е да отслабнете чрез йога? " – обърнете внимание на специалните практики, които са създадени специално за отслабване. Те включват бикрам йога и гореща йога.

Бикрам йога. Основният принцип на тази посока е . . . топлина. Смята се, че когато температурата на въздуха се повиши във фитнеса, в който се провеждат занятията, мускулите се отпускат и рискът от нараняване намалява. Освен това ефективността на обучението при такива условия е с порядък по-висока, отколкото при обичайните.

Бикрам йога ускорява метаболизма, премахва токсините, подобрява гъвкавостта на тялото, укрепва мускулите и връзките, отпуска и подготвя човек за сериозни физически натоварвания. И, разбира се, ви помага да отслабнете. Мазнините не понасят високи температури, а ако се съчетаят с упражнения, излишните килограми изчезват безследно.

Горещата йога работи на същия принцип. Тези дисциплини са много популярни сред тези, които губят тегло.

Какво трябва да направиш?

Експертите предупреждават, че горещата йога изостря проблемите с кръвното налягане. Такива практики са противопоказани при хора с тежко затлъстяване. Наднорменото тегло в рамките на седем килограма е горният праг за подобни дейности.

Трябва да изберете посока въз основа на собствените си предпочитания. Динамичната йога е подходяща за активни хора, за хора с намалена устойчивост на стрес - практики, насочени към релаксация. Философите ще обичат мантра йога, а вярващите ще обичат бакти йога.

Йога е подходяща за всички. Просто трябва да намерите своя път и да правите това, което носи удоволствие, тогава положителният резултат няма да ви кара да чакате.

Възможно ли е да отслабна с йога?

измерване на талията, докато правите йога за отслабване

Разбира се, разчитането на факта, че часовете по йога ще горят мазнини и не правят нищо друго е най-малкото наивно. Отслабването винаги се състои от няколко фактора – рационалното хранене е на първо място в списъка. Трябва да се промените отвътре, йога само ще помогне в това и ще покаже правилния път.