Диетата с 6 венчелистчета е чудесен начин да отслабнете при отделно хранене

Ще научите какво е специално за диетата с 6 венчелистчета и колко килограма можете да отслабнете за шест дни. Статията ще ви запознае с това, което можете да ядете на диета и какво не. Ще получите подробно меню за 12 дни и няколко прости рецепти. Ще научите и как правилно да излезете от диетата.

Характеристики на диетата с 6 венчелистчета

Съгласете се, има толкова много различни диети и начини за отслабване, че абсолютно всяко момиче ще намери нещо, което й подхожда и ще й помогне да получи желания резултат.

Някои диети, като протеиновата диета или диетата на Дюкан, са много популярни и добре познати. Те отдавна се утвърдиха като ефективен начин за отслабване, така че момичетата и жените по света губят излишни килограми с тяхна помощ.

Забележка!Някои диети инвестират повече от строга диета. Създателите на такива диети се опитват да направят процеса на отслабване по -интересен и дори интерактивен.

Диета "6 венчелистчета", би могло да се каже, ни насочва към приказката за седемцветно цвете, което изпълни желанията. Тази диета по същия начин помага постепенно да отслабнете с излишни килограми и да се доближите до мечтата, да изпълните основното желание - да изглеждате ефектно.Не може да се нарече строг или дълъг, приблизителната продължителност на диетата е 6 дни.. . . През това време всеки ден преминавате през еднодневна монодиета (шест дни-шест храни).

По този начин компетентната комбинация от протеини, въглехидрати, мазнини и така нататък ви позволява не само да отслабнете, но и да получите облекчение. Няма противопоказания за повтаряне на тази диета, така че ако не сте постигнали очаквания ефект, можете да я повторите след няколко месеца. Все пак е по -добре да не спазвате диета повече от два пъти годишно, за да не навредите на здравето.

правила

Както всяка диета, 6 венчелистчета имат свои собствени правила. Те са доста прости и достъпни, така че всяко момиче може да изпълни тази диета сама.Интерактивна игра "6 венчелистчета" предполага създаването на собствено цвете-шест цвятакоето ще ви помогне да постигнете желания резултат.

Направете такова цвете с шест венчелистчета и напишете меню за всяко, въз основа на информацията, която получавате по -долу. Трябва да берете венчелистчетата по часовниковата стрелка, трябва да ядете само това, което е позволено от монодиетата, описана на листовката на ден.

Забележка!Диетичното меню е изключително балансирано, въпреки че е разделено на различни продукти. По правило менюто се състои от редуващи се въглехидрати и протеини, което означава, че тялото ви получава всичко необходимо за нормалното функциониране.

Въпреки факта, че през деня ядете само монотонни храни, това не означава, че можете да ги ядете в неограничени количества. На първо място, важно е да разберете колко грама от определен продукт можете да ядете на ден.

В протеиновите дни можете да ядете максимум 500 грама протеин, като се има предвид, че е препоръчително да се ядат не повече от 150 грама наведнъж. В дните на растенията, когато ядете зеленчуци и плодове, можете да ядете максимум 1, 5 кг на ден. И в деня на зърнените култури е допустима норма от 200-300 грама.

Какво да правим и какво не

Диетата е разделена на 6 дни, на всеки от които се яде по едно нещо. По -долу ще намерите списък, на който да се придържате.

  • Първият ден е рибен.
  • Вторият ден е зеленчуков.
  • Третият ден е пилешко.
  • Четвъртият ден е зърнен.
  • Петият ден е извара.
  • Шестият ден е плодов.

Ще анализираме подробно всеки от дните, за да разберем какво можете да ядете и какво не:

  • Първият ден

    През първия ден ядете протеини, което означава, че тялото не получава стрес и като цяло се чувства комфортно. По -добре е да приготвите на пара или печете риба, използвайте минимално количество сол и олио. Можете да го печете на скара или да го задушавате, но без олио.

    Както бе споменато по -горе, допустимата норма е 500 грама на ден. Можете да добавите към диетата си морски дарове - скариди, калмари, миди. В допълнение към рибните продукти можете да пиете зелен чай без захар и кафе без мляко и захар. Важно е да пиете много вода и да спортувате на този ден.

  • Втори ден

    Можете да ядете всичко от зеленчуци с изключение на картофи на втория ден. Зеленчуците могат да се готвят под всякаква форма, различна от пържена, но може да се използва минимално количество сол и олио. Зеленчуците могат да се използват за приготвяне на смутита, супи, салати и други подобни.

    Забележка!Въпреки че 1, 5 кг е норма за такъв ден, можете да прекалите и да ядете повече, ако почувствате глад.

  • Ден трети

    Въпреки факта, че денят се нарича пиле, пилето може да бъде заменено с постно пуешко. Изводът е да се яде постно месо. Пилешките филета могат да бъдат печени, задушени или варени и печени на скара с минимум олио и сол. Най -добре е да сварите пилешки бульон и да изядете до 500 грама пиле и да пиете до 200 мл бульон на ден.

  • Ден четвърти

    Този ден е най -удовлетворяващият от всички, защото ще ядете сложни въглехидрати през целия ден. Те включват различни зърнени храни, но е по -добре да изберете тези с много нисък гликемичен индекс - овесени ядки, кафяв ориз, елда. Освен това през деня можете да ядете пълнозърнест хляб или хрупкав хляб, малко семена или покълнали зърна.

    Важно!През този ден всички токсини и токсини ще излязат от тялото ви.

  • Ден пети

    Петият ден е най -приятният за мнозина. Изварата трябва да бъде избрана с ниско съдържание на мазнини (до 5%). Количество - до 500 грама на ден. Не е необходимо обаче просто да ядете извара. Към него можете да добавите гръцко кисело мляко и мляко, но не повече от 100-200 грама.

  • Ден шести

    Плодовият ден просто изглежда лесен. Всъщност плодовете са доста трудни за издържане през целия ден. Тук, както при зеленчуците, консумацията не е ограничена, но все пак е по -добре да се инвестира в 1, 5 килограма. Плодовете и плодовете могат да бъдат под всякаква форма - смутита, сокове, пресни или замразени, а също така могат да бъдат печени или на скара.

    Забележка!На този ден е важно да се пие много вода, тъй като плодовете съдържат голямо количество фруктоза, която не напуска тялото сама по себе си и с помощта на водата тя трябва да се „измие" оттам.

Както можете да видите, менюто е много балансирано и просто и е достъпно за всяко момиче. Разбира се, не можете да добавяте олио, сол и захар към храната, също така не можете да пиете малко вода и да закусвате други храни.

Важно!Заслужава да се отбележи, че през първите дни няма да видите движение на кантара, но в средата на диетата ще забележите колко драматично ще отслабнете от 1, 5 до 2, 5 килограма. След диета се опитайте да се храните здравословно и теглото ви постепенно ще намалее.

Подробно меню за 12 дни

Когато ситуацията го изисква, диетата може да бъде удължена с 12 дни. Освен това, под наблюдението на лекар, някои седят на "6 венчелистчета" дори цял месец. Единственият въпрос е дали наистина си заслужава? По -долу ще намерите приблизително меню за 12 дни от тази диета.

Първи ден

  • Закуска: печена риба с билки.
  • Обяд: рибна супа с лук и билки.
  • Вечеря: риба на пара.
  • Закуски: зелен чай без захар.
Печена риба с билки за закуска в менюто на първия ден от диетата с 6 венчелистчета

Втори ден

  • Закуска: зеленчукова яхния.
  • Обяд: крем супа от тиква.
  • Вечеря: салата с авокадо и айсберг салата с лимонов сок и зехтин.
  • Закуски: всякакви сурови зеленчуци, черно кафе без захар.

Трети ден

  • Закуска: пилешко филе във фурната.
  • Обяд: пилешки бутчета на скара без кожа.
  • Вечеря: пилешки котлети на пара.
  • Закуски: зелен чай.
Пилешки бутчета на скара за обяд в ден 3 от диетата с 6 венчелистчета

Четвърти ден

  • Закуска: елда върху водата.
  • Обяд: кафяв ориз.
  • Вечеря: овесени ядки на вода.
  • Закуски: пълнозърнест хляб, зелен чай.

Петият ден

  • Закуска: извара с чаша мляко.
  • Обяд: извара с натурално кисело мляко.
  • Вечеря: извара.
  • Закуски: чаша мляко.
Мляко за закуски в менюто за извара на диетата с 6 венчелистчета

Шести ден

  • Закуска: плодова салата.
  • Обяд: смутита.
  • Вечеря: прясно изцеден сок.
  • Закуски: всякакви плодове и плодове.

Седми ден

  • Закуска: риба на скара с билки.
  • Обяд: печена във фурната риба с лимонов сок и зехтин.
  • Вечеря: риба на пара.
  • Закуски: зелен чай без захар.

Осми ден

  • Закуска: салата с авокадо и айсберг салата с лимонов сок и зехтин.
  • Обяд: крем супа от тиква.
  • Вечеря: зеленчукова яхния.
  • Закуски: всякакви зеленчуци, черно кафе без захар.
Крем супа от тиква за обяд в менюто за зеленчукови диети с 6 венчелистчета

Девети ден

  • Закуска: пилешко филе във фурната.
  • Обяд: пилешки котлети на пара.
  • Вечеря: пилешки бутчета без кожа на скара.
  • Закуски: зелен чай.

Десети ден

  • Закуска: овесени ядки на водата.
  • Обяд: елда върху водата.
  • Вечеря: ориз върху вода.
  • Закуски: пълнозърнест хляб, зелен чай.

Единадесети ден

  • Закуска: извара.
  • Обяд: извара с натурално кисело мляко.
  • Вечеря: извара.
  • Закуски: чаша мляко.
Изварата е задължителен протеинов продукт от диетата с 6 венчелистчета

Дванадесети ден

  • Закуска: плодова салата.
  • Обяд: смутита.
  • Вечеря: прясно изцеден сок.
  • Закуски: всякакви плодове и плодове.

Рецепти

Въпреки факта, че всеки ден е монодиета и продуктите са много сходни, товане означава, че не можете да експериментирате малко и да приготвите нещо вкусно. . . Диетите не винаги са предизвикателство, затова по-долу са дадени няколко прости рецепти с 6 венчелистчета, които да ви помогнат да разнообразите диетата си.

Печена риба във фолио с лимонов сок

Риба, печена с лимонов сок - вариант на вкусно ястие за отслабване на диета с 6 венчелистчета

Съставки:

  • рибно филе - 250-300 г;
  • лимон - 1 бр . ;
  • зехтин - 1 супена лъжицал. ;
  • сол и черен пипер на вкус.

Процес на готвене:

  1. Нарежете рибата, нарязайте на малки парченца и поставете върху фолиото, с кожата надолу.
  2. Поръсете с лимонов сок, зехтин и сол и черен пипер на вкус.
  3. Увийте рибата във фолио и поставете във фурната, предварително загрята до 200 градуса, за 20-30 минути.
  4. Готов!

Постен пилешки бульон

Пилешки бульон за отслабване на диета 6 венчелистчета

Съставки:

  • пилешко филе или бутчета - 500 г;
  • лук - 1 бр;
  • дафинов лист - 1-2 бр . ;
  • бахар - 2-4 бр.

Процес на готвене:

  1. Сложете вода на огън. Измийте пилето и отстранете излишъка.
  2. Когато водата заври, хвърлете пилето, обеления лук, дафиновия лист и черния пипер. Сол.
  3. Гответе на умерен огън за 10-15 минути, след това 15-20 минути на слаб, покрит.
  4. Отстранете пяната, ако е необходимо.
  5. Готов!

Плодово смути

Плодовото смути е чудесна закуска на диетата с 6 венчелистчета

Съставки:

  • банан - 1 бр . ;
  • касис - 80-100 г;
  • прясно изцеден ябълков сок - 250 мл;
  • киви - 2 бр.

Процес на готвене:

  1. Нарежете всички плодове. Размразете касис (ако е замразен) и измийте.
  2. Сложете всички плодове в блендер или миксер, напълнете със сок. Разбийте до гладкост.
  3. Готов! Сервирайте охладено.

Какъв ефект може да се постигне

Трудно е да се отървете от няколко излишни килограма за шест дни. Поне мнозина са сигурни в това, но за щастие тази диета е възможна. Всичко обаче зависи от човека и неговия начин на живот. По-долу ще намерите приблизителни цифри за това колко можете да отслабнете за различен период от време на диета с 6 венчелистчета.

  • Шест дни- можете да отслабнете от 1, 5 до 4 килограма.
  • Дванадесет дни- можете да отслабнете от 5 до 8 килограма.
  • Месец- можете да отслабнете от 10 до 15 килограма.
Момичето ще се претегли и ще оцени резултатите от отслабването на диетата 6 венчелистчета

Как да излезем правилно от тази диета

Излизането от диетата е най -важната част от отслабването. Ефектът и резултатът зависят от начина, по който продължавате да се храните след приключване на диетата.

Забележка!Много момичета пренебрегват съветите и веднага се връщат към предишния си начин на живот, а след това се чудят защо загубените килограми са се върнали.

За щастие всичко е във вашите ръце и ако наистина искате да отслабнете и не оставяте тялото си да изпитва напразно стрес, ще научите всички правила за отказване от диетата и на сто процента ще получите очаквания резултат за кратко време. По -долу ще намерите списък с основните правила.

  • Тъй като за 6 дни стомахът ви вече е свикнал да получава малко количество храна, виене можете веднага след края на диетата да започнете да ядете в тези обеми, които преди. . . Ограничете се до храна, яжте 3 пъти на ден на средни порции.
  • Яжте същите храни като на диетата, но не разделяйте храненията на дни. За зърнени закуски, пиле за обяд, риба и зеленчуци за вечеря и нека сервират плодове и зелен чай за закуски.
  • Занимавайте се със спорт. . . Ако започнете да правите кардио поне 3 пъти седмично веднага след тази диета, ще забележите как ще отслабнете още повече. Кардиото ще засили метаболизма ви и ще изсуши тялото ви. Паралелно с кардиото, правете основни упражнения за корема, краката и цялото тяло като цяло. Кросфит тренировките са идеални.
  • Пии много вода. Ако мислите, че само на диета трябва да пиете 1, 5-2, 5 литра вода, значи грешите. Нашето тяло винаги се нуждае от течност.

Странични ефекти и противопоказания

Тъй като всяка диета включва определени ограничения, не всеки може да седи на такава диета. Въпреки факта, че тази диета се счита за много проста и основна, а диетата е балансирана, все още не всеки може да отслабне, използвайки този метод. По -долу ще намерите списък с противопоказания.Не можете да отслабнете на диета с 6 венчелистчета:

  • бременни и кърмещи жени;
  • тези, които страдат от заболявания на стомашно -чревния тракт;
  • тези, които имат проблеми с бъбреците, черния дроб, панкреаса и жлъчния мехур;
  • хора с анемия;
  • хора със захарен диабет;
  • с треска;
  • веднага след възстановяване от тежко заболяване;
  • веднага след възстановяване от операция;
  • с ARVI;
  • с грип (и след него);
  • с недостиг на витамини;
  • с хиповитаминоза;
  • при остри инфекциозни заболявания.

Във всеки случай, ако не сте сигурни за здравето си, по -добре е да посетите лекар. Тествайте се и тогава ще стане ясно дали като цяло можете да преминете на ограничителни диети или не. Поради пренебрегването на собственото си здраве, много момичета минават на такива диети и след това страдат от странични ефекти.

Внимание!Ако развиете някое от следните усложнения по време на диетата с 6 венчелистчета, незабавно спрете диетата и посетете Вашия лекар.

Страничните ефекти могат да бъдат както следва:

  • гадене и повръщане;
  • виене на свят;
  • прострация;
  • слабост;
  • потъмняване в очите;
  • болка в корема или червата;
  • спазми;
  • метеоризъм;
  • запек;
  • дехидратация;
  • главоболие;
  • мигрена.

Решаването коя диета да изберете понякога е много трудно. Някои изглеждат непоносимо трудни и сурови, като японската диета, така че момичетата се колебаят да изпробват волята си по такива начини. Има по-прости диети, като Маги, но те са дългосрочни и не са подходящи за всички.

Какво да направите, когато искате да отслабнете бързо и в същото време да не се ограничавате твърде много? Това е възможно при диета с 6 венчелистчета! Тядоста проста и достъпна за всяко момиче, продължава само шест дни и дава значителни резултати за много кратко време.