Ще научите какво е специално за диетата с 6 венчелистчета и колко килограма можете да отслабнете за шест дни. Статията ще ви запознае с това, което можете да ядете на диета и какво не. Ще получите подробно меню за 12 дни и няколко прости рецепти. Ще научите и как правилно да излезете от диетата.
Характеристики на диетата с 6 венчелистчета
Съгласете се, има толкова много различни диети и начини за отслабване, че абсолютно всяко момиче ще намери нещо, което й подхожда и ще й помогне да получи желания резултат.
Някои диети, като протеиновата диета или диетата на Дюкан, са много популярни и добре познати. Те отдавна се утвърдиха като ефективен начин за отслабване, така че момичетата и жените по света губят излишни килограми с тяхна помощ.
Забележка!Някои диети инвестират повече от строга диета. Създателите на такива диети се опитват да направят процеса на отслабване по -интересен и дори интерактивен.
Диета "6 венчелистчета", би могло да се каже, ни насочва към приказката за седемцветно цвете, което изпълни желанията. Тази диета по същия начин помага постепенно да отслабнете с излишни килограми и да се доближите до мечтата, да изпълните основното желание - да изглеждате ефектно.Не може да се нарече строг или дълъг, приблизителната продължителност на диетата е 6 дни.. . . През това време всеки ден преминавате през еднодневна монодиета (шест дни-шест храни).
По този начин компетентната комбинация от протеини, въглехидрати, мазнини и така нататък ви позволява не само да отслабнете, но и да получите облекчение. Няма противопоказания за повтаряне на тази диета, така че ако не сте постигнали очаквания ефект, можете да я повторите след няколко месеца. Все пак е по -добре да не спазвате диета повече от два пъти годишно, за да не навредите на здравето.
правила
Както всяка диета, 6 венчелистчета имат свои собствени правила. Те са доста прости и достъпни, така че всяко момиче може да изпълни тази диета сама.Интерактивна игра "6 венчелистчета" предполага създаването на собствено цвете-шест цвятакоето ще ви помогне да постигнете желания резултат.
Направете такова цвете с шест венчелистчета и напишете меню за всяко, въз основа на информацията, която получавате по -долу. Трябва да берете венчелистчетата по часовниковата стрелка, трябва да ядете само това, което е позволено от монодиетата, описана на листовката на ден.
Забележка!Диетичното меню е изключително балансирано, въпреки че е разделено на различни продукти. По правило менюто се състои от редуващи се въглехидрати и протеини, което означава, че тялото ви получава всичко необходимо за нормалното функциониране.
Въпреки факта, че през деня ядете само монотонни храни, това не означава, че можете да ги ядете в неограничени количества. На първо място, важно е да разберете колко грама от определен продукт можете да ядете на ден.
В протеиновите дни можете да ядете максимум 500 грама протеин, като се има предвид, че е препоръчително да се ядат не повече от 150 грама наведнъж. В дните на растенията, когато ядете зеленчуци и плодове, можете да ядете максимум 1, 5 кг на ден. И в деня на зърнените култури е допустима норма от 200-300 грама.
Какво да правим и какво не
Диетата е разделена на 6 дни, на всеки от които се яде по едно нещо. По -долу ще намерите списък, на който да се придържате.
- Първият ден е рибен.
- Вторият ден е зеленчуков.
- Третият ден е пилешко.
- Четвъртият ден е зърнен.
- Петият ден е извара.
- Шестият ден е плодов.
Ще анализираме подробно всеки от дните, за да разберем какво можете да ядете и какво не:
- Първият ден
През първия ден ядете протеини, което означава, че тялото не получава стрес и като цяло се чувства комфортно. По -добре е да приготвите на пара или печете риба, използвайте минимално количество сол и олио. Можете да го печете на скара или да го задушавате, но без олио.
Както бе споменато по -горе, допустимата норма е 500 грама на ден. Можете да добавите към диетата си морски дарове - скариди, калмари, миди. В допълнение към рибните продукти можете да пиете зелен чай без захар и кафе без мляко и захар. Важно е да пиете много вода и да спортувате на този ден.
- Втори ден
Можете да ядете всичко от зеленчуци с изключение на картофи на втория ден. Зеленчуците могат да се готвят под всякаква форма, различна от пържена, но може да се използва минимално количество сол и олио. Зеленчуците могат да се използват за приготвяне на смутита, супи, салати и други подобни.
Забележка!Въпреки че 1, 5 кг е норма за такъв ден, можете да прекалите и да ядете повече, ако почувствате глад.
- Ден трети
Въпреки факта, че денят се нарича пиле, пилето може да бъде заменено с постно пуешко. Изводът е да се яде постно месо. Пилешките филета могат да бъдат печени, задушени или варени и печени на скара с минимум олио и сол. Най -добре е да сварите пилешки бульон и да изядете до 500 грама пиле и да пиете до 200 мл бульон на ден.
- Ден четвърти
Този ден е най -удовлетворяващият от всички, защото ще ядете сложни въглехидрати през целия ден. Те включват различни зърнени храни, но е по -добре да изберете тези с много нисък гликемичен индекс - овесени ядки, кафяв ориз, елда. Освен това през деня можете да ядете пълнозърнест хляб или хрупкав хляб, малко семена или покълнали зърна.
Важно!През този ден всички токсини и токсини ще излязат от тялото ви.
- Ден пети
Петият ден е най -приятният за мнозина. Изварата трябва да бъде избрана с ниско съдържание на мазнини (до 5%). Количество - до 500 грама на ден. Не е необходимо обаче просто да ядете извара. Към него можете да добавите гръцко кисело мляко и мляко, но не повече от 100-200 грама.
- Ден шести
Плодовият ден просто изглежда лесен. Всъщност плодовете са доста трудни за издържане през целия ден. Тук, както при зеленчуците, консумацията не е ограничена, но все пак е по -добре да се инвестира в 1, 5 килограма. Плодовете и плодовете могат да бъдат под всякаква форма - смутита, сокове, пресни или замразени, а също така могат да бъдат печени или на скара.
Забележка!На този ден е важно да се пие много вода, тъй като плодовете съдържат голямо количество фруктоза, която не напуска тялото сама по себе си и с помощта на водата тя трябва да се „измие" оттам.
Както можете да видите, менюто е много балансирано и просто и е достъпно за всяко момиче. Разбира се, не можете да добавяте олио, сол и захар към храната, също така не можете да пиете малко вода и да закусвате други храни.
Важно!Заслужава да се отбележи, че през първите дни няма да видите движение на кантара, но в средата на диетата ще забележите колко драматично ще отслабнете от 1, 5 до 2, 5 килограма. След диета се опитайте да се храните здравословно и теглото ви постепенно ще намалее.
Подробно меню за 12 дни
Когато ситуацията го изисква, диетата може да бъде удължена с 12 дни. Освен това, под наблюдението на лекар, някои седят на "6 венчелистчета" дори цял месец. Единственият въпрос е дали наистина си заслужава? По -долу ще намерите приблизително меню за 12 дни от тази диета.
Първи ден
- Закуска: печена риба с билки.
- Обяд: рибна супа с лук и билки.
- Вечеря: риба на пара.
- Закуски: зелен чай без захар.
Втори ден
- Закуска: зеленчукова яхния.
- Обяд: крем супа от тиква.
- Вечеря: салата с авокадо и айсберг салата с лимонов сок и зехтин.
- Закуски: всякакви сурови зеленчуци, черно кафе без захар.
Трети ден
- Закуска: пилешко филе във фурната.
- Обяд: пилешки бутчета на скара без кожа.
- Вечеря: пилешки котлети на пара.
- Закуски: зелен чай.
Четвърти ден
- Закуска: елда върху водата.
- Обяд: кафяв ориз.
- Вечеря: овесени ядки на вода.
- Закуски: пълнозърнест хляб, зелен чай.
Петият ден
- Закуска: извара с чаша мляко.
- Обяд: извара с натурално кисело мляко.
- Вечеря: извара.
- Закуски: чаша мляко.
Шести ден
- Закуска: плодова салата.
- Обяд: смутита.
- Вечеря: прясно изцеден сок.
- Закуски: всякакви плодове и плодове.
Седми ден
- Закуска: риба на скара с билки.
- Обяд: печена във фурната риба с лимонов сок и зехтин.
- Вечеря: риба на пара.
- Закуски: зелен чай без захар.
Осми ден
- Закуска: салата с авокадо и айсберг салата с лимонов сок и зехтин.
- Обяд: крем супа от тиква.
- Вечеря: зеленчукова яхния.
- Закуски: всякакви зеленчуци, черно кафе без захар.
Девети ден
- Закуска: пилешко филе във фурната.
- Обяд: пилешки котлети на пара.
- Вечеря: пилешки бутчета без кожа на скара.
- Закуски: зелен чай.
Десети ден
- Закуска: овесени ядки на водата.
- Обяд: елда върху водата.
- Вечеря: ориз върху вода.
- Закуски: пълнозърнест хляб, зелен чай.
Единадесети ден
- Закуска: извара.
- Обяд: извара с натурално кисело мляко.
- Вечеря: извара.
- Закуски: чаша мляко.
Дванадесети ден
- Закуска: плодова салата.
- Обяд: смутита.
- Вечеря: прясно изцеден сок.
- Закуски: всякакви плодове и плодове.
Рецепти
Въпреки факта, че всеки ден е монодиета и продуктите са много сходни, товане означава, че не можете да експериментирате малко и да приготвите нещо вкусно. . . Диетите не винаги са предизвикателство, затова по-долу са дадени няколко прости рецепти с 6 венчелистчета, които да ви помогнат да разнообразите диетата си.
Печена риба във фолио с лимонов сок
Съставки:
- рибно филе - 250-300 г;
- лимон - 1 бр . ;
- зехтин - 1 супена лъжицал. ;
- сол и черен пипер на вкус.
Процес на готвене:
- Нарежете рибата, нарязайте на малки парченца и поставете върху фолиото, с кожата надолу.
- Поръсете с лимонов сок, зехтин и сол и черен пипер на вкус.
- Увийте рибата във фолио и поставете във фурната, предварително загрята до 200 градуса, за 20-30 минути.
- Готов!
Постен пилешки бульон
Съставки:
- пилешко филе или бутчета - 500 г;
- лук - 1 бр;
- дафинов лист - 1-2 бр . ;
- бахар - 2-4 бр.
Процес на готвене:
- Сложете вода на огън. Измийте пилето и отстранете излишъка.
- Когато водата заври, хвърлете пилето, обеления лук, дафиновия лист и черния пипер. Сол.
- Гответе на умерен огън за 10-15 минути, след това 15-20 минути на слаб, покрит.
- Отстранете пяната, ако е необходимо.
- Готов!
Плодово смути
Съставки:
- банан - 1 бр . ;
- касис - 80-100 г;
- прясно изцеден ябълков сок - 250 мл;
- киви - 2 бр.
Процес на готвене:
- Нарежете всички плодове. Размразете касис (ако е замразен) и измийте.
- Сложете всички плодове в блендер или миксер, напълнете със сок. Разбийте до гладкост.
- Готов! Сервирайте охладено.
Какъв ефект може да се постигне
Трудно е да се отървете от няколко излишни килограма за шест дни. Поне мнозина са сигурни в това, но за щастие тази диета е възможна. Всичко обаче зависи от човека и неговия начин на живот. По-долу ще намерите приблизителни цифри за това колко можете да отслабнете за различен период от време на диета с 6 венчелистчета.
- Шест дни- можете да отслабнете от 1, 5 до 4 килограма.
- Дванадесет дни- можете да отслабнете от 5 до 8 килограма.
- Месец- можете да отслабнете от 10 до 15 килограма.
Как да излезем правилно от тази диета
Излизането от диетата е най -важната част от отслабването. Ефектът и резултатът зависят от начина, по който продължавате да се храните след приключване на диетата.
Забележка!Много момичета пренебрегват съветите и веднага се връщат към предишния си начин на живот, а след това се чудят защо загубените килограми са се върнали.
За щастие всичко е във вашите ръце и ако наистина искате да отслабнете и не оставяте тялото си да изпитва напразно стрес, ще научите всички правила за отказване от диетата и на сто процента ще получите очаквания резултат за кратко време. По -долу ще намерите списък с основните правила.
- Тъй като за 6 дни стомахът ви вече е свикнал да получава малко количество храна, виене можете веднага след края на диетата да започнете да ядете в тези обеми, които преди. . . Ограничете се до храна, яжте 3 пъти на ден на средни порции.
- Яжте същите храни като на диетата, но не разделяйте храненията на дни. За зърнени закуски, пиле за обяд, риба и зеленчуци за вечеря и нека сервират плодове и зелен чай за закуски.
- Занимавайте се със спорт. . . Ако започнете да правите кардио поне 3 пъти седмично веднага след тази диета, ще забележите как ще отслабнете още повече. Кардиото ще засили метаболизма ви и ще изсуши тялото ви. Паралелно с кардиото, правете основни упражнения за корема, краката и цялото тяло като цяло. Кросфит тренировките са идеални.
- Пии много вода. Ако мислите, че само на диета трябва да пиете 1, 5-2, 5 литра вода, значи грешите. Нашето тяло винаги се нуждае от течност.
Странични ефекти и противопоказания
Тъй като всяка диета включва определени ограничения, не всеки може да седи на такава диета. Въпреки факта, че тази диета се счита за много проста и основна, а диетата е балансирана, все още не всеки може да отслабне, използвайки този метод. По -долу ще намерите списък с противопоказания.Не можете да отслабнете на диета с 6 венчелистчета:
- бременни и кърмещи жени;
- тези, които страдат от заболявания на стомашно -чревния тракт;
- тези, които имат проблеми с бъбреците, черния дроб, панкреаса и жлъчния мехур;
- хора с анемия;
- хора със захарен диабет;
- с треска;
- веднага след възстановяване от тежко заболяване;
- веднага след възстановяване от операция;
- с ARVI;
- с грип (и след него);
- с недостиг на витамини;
- с хиповитаминоза;
- при остри инфекциозни заболявания.
Във всеки случай, ако не сте сигурни за здравето си, по -добре е да посетите лекар. Тествайте се и тогава ще стане ясно дали като цяло можете да преминете на ограничителни диети или не. Поради пренебрегването на собственото си здраве, много момичета минават на такива диети и след това страдат от странични ефекти.
Внимание!Ако развиете някое от следните усложнения по време на диетата с 6 венчелистчета, незабавно спрете диетата и посетете Вашия лекар.
Страничните ефекти могат да бъдат както следва:
- гадене и повръщане;
- виене на свят;
- прострация;
- слабост;
- потъмняване в очите;
- болка в корема или червата;
- спазми;
- метеоризъм;
- запек;
- дехидратация;
- главоболие;
- мигрена.
Решаването коя диета да изберете понякога е много трудно. Някои изглеждат непоносимо трудни и сурови, като японската диета, така че момичетата се колебаят да изпробват волята си по такива начини. Има по-прости диети, като Маги, но те са дългосрочни и не са подходящи за всички.
Какво да направите, когато искате да отслабнете бързо и в същото време да не се ограничавате твърде много? Това е възможно при диета с 6 венчелистчета! Тядоста проста и достъпна за всяко момиче, продължава само шест дни и дава значителни резултати за много кратко време.